【疲れをスッキリ取る 効率の良いリカバリーのコツ】
こんにちは！(^^)
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・自律神経失調症
・妊活～産後の骨盤矯正など
日常生活での痛みやスポーツでの痛み、自律神経系の症状など、幅広く患者様のお悩みの施術を行っております。
宮川鍼灸院・宮川整体院の大川です(^^)
【疲れをスッキリ取る 効率の良いリカバリーのコツ】
皆さんは、
日々の生活や運動後にどのようなリカバリーを行なっていますか？？
実は、効率が良いリカバリーを行うには優先順位があるんです❗️
その優先順位は、リカバリーのピラミッドにヒントがあります😆
リカバリーを効率良く行うには、やはり質の高い睡眠と休息が一番重要です😴
その次に栄養バランスの良い食事と水分補給、お風呂や軽い運動の順になります👍
毎回栄養バランスが良い食事を取るのは大変なので、プロテインも活用してください❗️
また、睡眠中に枕元にスマホがあると、睡眠の質が下がるため、
スマホは枕元から離れた所に置いてください❗️
離れた所に置いてあると、
アラームが鳴っても二度寝することも無くなりますね(笑)
軽い運動とは、軽く汗をかく程度の運動です💪
オフの日に、疲れがたまっている状態でガッツリ自主練しても余計に疲れがたまり、
身体に疲労が残るだけです💦
なので、オフの日はストレッチやジョギングなど、
気分転換も兼ねていつもと違うメニューを行ったり、軽く汗をかく程度の運動をしてください😊
◎寝ても疲れが取れない
◎寝ても筋肉の痛みが取れない
そのような場合はすぐと当院へお問い合わせください❗️
また、栄養補給を行うにはデリシャスプロテインやマルチビタミン&ミネラルが最適です✨
デリシャスプロテインは栄養バランスがよくアミノ酸スコアが１００✨
マルチビタミン&ミネラルは栄養バランスが良く、タブレットタイプなので水無しで食べられます✨
デリシャスプロテインやマルチビタミン&ミネラルをご希望の方はホームページからご購入ください❗️
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今後も皆様のために、より良い情報を発信し、
宮川鍼灸院なら信頼できる❗️と思っていただけるように
今後も精進していきます❗️
