肩甲骨のトレーニング

こんにちは！(^^)

先日、YouTubeに動画を投稿しました！

その名も、

【肩が上がらない！五十肩で肩が痛い！！人のための肩甲骨トレーニング】

このトレーニングの目的は肩甲骨の可動域を広げることにあります(^^)

上の図でいうと、内転と外転ですね(^^)

外転の可動域が狭くなると、腕が上がりづらくなりますので、五十肩や腱板の損傷、野球肩のような痛みに繋がる可能性もあります。

内転の可動域が狭くなると、いわゆる猫背の状態になり、肩甲骨全体の動きが硬くなります。

◎腱板の損傷

◎五十肩

◎野球

◎テニス

◎バレーボール

◎バドミントン

◎水泳

◎猫背など、、、

スポーツでの痛みがある方や五十肩で腕が上がりづらい方、猫背の方は是非お試しください！

まずは、毎日１０回から始めていきましょう！

これからどんどんトレーニングの動画を追加していきますので、チャンネル登録をお願い致します！