こんにちは！(^^)

・肩こり

・腰痛

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・股関節の痛み

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・オスグッド病

・シェーバー病

・捻挫

・肉離れ

・グロインペイン

・野球肩

・野球肘

・自律神経失調症

・妊活～産後の骨盤矯正など

日常生活での痛みやスポーツでの痛み、自律神経系の症状など、幅広く患者様のお悩みの施術を行っております。

宮川鍼灸院・宮川整体院の大川です(^^)

【筋肉の修復の過程】

運動や日常生活の中で、肉離れや打撲といったケガを経験することは多いです。

これらのケガがどのように治るのか、

そしてどのくらいの期間が必要なのかを理解することは、早期の回復と適切なケアに繋がります。

今回のブログでは、筋肉の修復過程と回復期間について詳しく説明していきます

◎肉離れとは？
肉離れは、筋肉の一部が引き伸ばされて損傷することを指します。

激しい運動や突然の動きで発生しやすく、特にスポーツ選手に多く見られます。

◎打撲とは？
打撲は、筋肉や軟組織が直接的な衝撃を受けて損傷することを意味します。

外部からの強い力で筋肉が傷つき、内出血や腫れが伴います。

◎筋肉の修復過程
1.炎症期（1〜7日）
・損傷直後に炎症が起こり、血液が損傷部位に集まります。
・炎症反応として、腫れ、痛み、熱感、発赤が見られます。

2.増殖期（1〜3週間）
・新しい血管が形成され、損傷した組織が再生し始めます。
・繊維芽細胞がコラーゲンを生成し、筋肉の構造を修復します。

3.再構築期（3週間〜数か月）
・筋繊維が再形成され、元の強度と機能を取り戻します。
・リハビリテーションや適切な運動が重要となります。

◎回復期間
• 軽度の肉離れ：2〜3週間
• 中程度の肉離れ：1〜2か月
• 重度の肉離れ：3〜6か月以上

• 軽度の打撲：1〜2週間
• 中程度の打撲：2〜4週間
• 重度の打撲：1〜2か月

◎ケアのポイント

1. PRICE処置
・Protect(保護)：怪我した部位を悪化させないように固定する

・Rest（安静）: 損傷部位を休ませる。

・Ice（冷却）: 炎症を抑えるために冷却する。

・Compression（圧迫）: 腫れを防ぐために圧迫する。

・Elevation（挙上）: 損傷部位を心臓より高く上げる。

2.適切なリハビリテーション
・損傷後の適切なリハビリは、筋肉の再生と強化に重要です。
・専門家の指導のもとでストレッチや軽い運動を行います。

3.栄養と休息
・筋肉の修復を促すために、たんぱく質やビタミンCを豊富に摂取します。
・十分な睡眠と休息を確保します。

◎鍼灸治療で早期に復帰
鍼灸は、血流を改善し、炎症を抑える効果が期待できます。

特に、以下のような効果があります。
• 痛みの緩和: 鍼刺激による自然な鎮痛作用。
• 筋肉のリラックス: 筋緊張の緩和。
• 回復の促進: 血行改善による組織修復の促進。

肉離れや打撲といった筋肉のケガは、

適切なケアと治療によって完全に回復することが可能です。

早期のPRICE処置とリハビリ、そして必要に応じた鍼灸治療を組み合わせることで、

回復期間を短縮し、再発を防ぐことができます。

保護者の皆様には、子どもたちのケガの予防と早期治療に努め、

健康で活発な生活をサポートしていただければと思います。

筋肉の早期修復にはバランスが良い栄養を摂ることも重要です

ナチュメディカのデリシャスプロテイン、

エステのプロテインナチュラは栄養のバランスが良いプロテインです。

ナチュメディカのデリシャスプロテインはホームページをご覧ください

ナチュメディカ　公式ホームページ
https://www.natumedica.jp

紹介コード
DK-321899-000

エステプロラボのプロテインナチュラは当院にて販売しておりますので、

気になる方はお気軽にお越しください

次回も皆様に有益な情報をお届けします！

次回のブログもお楽しみに！！

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伊勢の中国ばり　宮川鍼灸院の大川です(^^)

【肉離れのテーピング】

社会人リーグでサッカーをしている選手が肉離れの治療に来られました

週末にリーグ戦があるということで、今回はテーピングを行いました

もちろん、鍼治療とアキュスコープも行っております

当院には怪我をしていても試合に出たいという選手はたくさんいます。

本来なら試合や激しい運動は控えるべきですが、そういうわけにはいきません。

怪我をしていてもいかに痛みを抑えて試合に出るか

どの程度の痛みから試合に出れるか

試合に出るためにはどうすべきかなど

いろんなことをお話しながら施術を行なっております。

今の施術所に通っているが痛みが変わらない

希望の施術をしてくれない

担当の先生とあまり話が出来ない

こっちの話を聞いてくれない、など

１つでも当てはまる方は当院までご連絡ください

当院は患者様とのコミュニケーションを大切にしております

ネットやSNS、LINEからもご予約が可能ですので、お気軽にご予約ください

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・肩こり

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日常生活での痛みからスポーツでの痛みまで、幅広い症状の施術を行っております。

伊勢の中国ばり　宮川鍼灸院の大川です(^^)

今回は【スポーツの怪我の応急処置】についてのお話です！

これまで、捻挫や肉離れ、野球肩、野球肘、打撲などの応急処置は

【RICE】が応急処置の主流な方法でした。

しかし、最近では【PRICE】が応急処置の主流な考え方になってきております。

では、PRICEについて解説していきます！

P：Protection、固定

R：Rest、安静

I：Ice、冷やす

C：Compression、圧迫

E：Elevation、挙上

これまでの応急処置に加えて、

Protection、固定が追加されました。

まずは患部を固定して、それ以上状態が悪化しないようにするために追加されたと思います。

当院で施術を受けられている方に伺っても、まだ固定するという意識は薄いように感じております。

捻挫や肉離れなど、スポーツをしている最中に痛めてしまった場合はまず固定をして、症状が悪化するのを防いでください。

それからアイシングをしてください。

ちなみにですが、

湿布は応急処置に含まれません。

痛みがあったり、腫れていたりする場合、

応急処置として湿布をするくらいなら、

テーピング等で固定をして安静にしてください。

その後、必ず医療機関を受診し、医師の診断を受け指示に従ってください。

今回は応急処置についてお伝えしました(^^)

もちろん、その場にテーピング等がなく固定できない状況もあります。

その時はとにかく安静にしてくださいね(^^)

当院はテーピング、包帯を使用してしっかりと固定をしております。

鍼灸、アキュスコープ、ハイチャージＮＥＯを使用してスポーツの怪我を施術も行っておりますので、

スポーツでの怪我でお悩みの方はお気軽にご連絡ください。

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幅広い症状の施術を行っております。

伊勢の中国ばり　宮川鍼灸院の大川です(^^)

今回もYouTubeに動画を投稿しました！

その名も、

【こむら返りは４つのストレッチで予防しましょう！！】

数多くのスポーツ選手の施術をしている鍼灸師が

こむら返りの予防のストレッチを４つお伝えします！

今回は4種類のストレッチでこむら返りの予防方法をお伝えしております(^^)

時間は数分で終わるストレッチですので、ウォーミングアップ時やお風呂上がりに行ってください！

◎野球

◎サッカー

◎陸上

◎テニス

◎バレーボール

◎バドミントン

◎日常生活など、、、

こむら返りが起こる機会はたくさんあります！

是非、毎日ストレッチをしていただいて、こむら返りを予防してください！

これからどんどんトレーニングの動画を追加していきますので、チャンネル登録をお願い致します！

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今回もYouTubeに動画を投稿しました！

その名も、

【首こり・肩こりの方必見！！】円皮鍼を使った首こり、肩こりの改善方法！！

今回は円皮鍼を数枚使って、肩こりや首こりの改善方法をお伝えしております(^^)

円皮鍼をお持ちでない方は、磁器タイプのシールなどでも代用できます！

◎野球

◎テニス

◎バレーボール

◎バドミントン

◎水泳など、、、

オーバーヘッドスポーツは首を傾ける回数が多いです。

首の可動域を上げたい方も、是非円皮鍼を使ってみてください！

これからどんどんトレーニングの動画を追加していきますので、チャンネル登録をお願い致します！

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先日、YouTubeに動画を投稿しました！

その名も、

【肩が上がらない！五十肩で肩が痛い！！人のための肩甲骨トレーニング】

このトレーニングの目的は肩甲骨の可動域を広げることにあります(^^)

上の図でいうと、内転と外転ですね(^^)

外転の可動域が狭くなると、腕が上がりづらくなりますので、五十肩や腱板の損傷、野球肩のような痛みに繋がる可能性もあります。

内転の可動域が狭くなると、いわゆる猫背の状態になり、肩甲骨全体の動きが硬くなります。

◎腱板の損傷

◎五十肩

◎野球

◎テニス

◎バレーボール

◎バドミントン

◎水泳

◎猫背など、、、

スポーツでの痛みがある方や五十肩で腕が上がりづらい方、猫背の方は是非お試しください！

まずは、毎日１０回から始めていきましょう！

これからどんどんトレーニングの動画を追加していきますので、チャンネル登録をお願い致します！

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年齢：19歳　性別：男性　　職業：学生　スポーツ：サッカー

①どのような症状で来院されましたか？

グロインペイン

②アキュスコープで治療を受けられた感想をお聞かせください。

治療を受けているときの電気の痛みなどは全くなくて、終わった後は、痛みも和らいで動かしやすくなった。

③こんな症状にもオススメしたい！などがあればご記入ください。

鍼など痛いのが苦手な人でもおすすめです。

院長からのコメント

この度はご多忙のところを当院を受診してくださり、誠にありがとうございます。

また、このようなアンケートにもお答えくださり、重ね重ね御礼申し上げます。

当院は患者様の症状にあった最適な施術ができるよう、鍼灸だけでなくアキュスコープやハイチャージＮＥＯといった機器を常備しております！

アキュスコープは伊勢志摩地域では当院にしか常備しておらず、グロインペイン、肉離れ、捻挫のような筋肉や靱帯が原因の痛みから、めまい、頭痛、更年期障害などの自律神経の症状にまで効果が期待されております。

また、電気の痛みもほとんど感じないため、痛みに敏感な方でも安心して受けていただくことができます！

サッカー、陸上、野球など、様々なスポーツをされている方がアキュスコープで施術を受けられております！

アキュスコープで施術を受けてみたい方はお気軽にご連絡ください！

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こんにちは！(^^)

今日は一段と温かいい日ですね(^^)

朝は寒かったのでダウンジャケットを着ていたのですが、暑くなってきたので着替えました(;´∀｀)

さて、今回はいろんなスポーツに多い、「肉離れ」についてお伝えしていきます！

肉離れとは

サッカーなどのスポーツでダッシュをしている時に起こるケガです。

筋肉が伸ばされていると同時に、収縮するときに起こる筋肉の断裂のことです。部分的に断裂することが多いですが、まれに完全に断裂することもあります。

走る動作は、複数の筋肉が同時に伸びたり縮んだりを繰り返しています。

その伸び縮みのタイミングがずれたり、うまくいかなかったりすると筋肉が損傷してしまい、肉離れになってしまいます。

肉離れは

• ハムストリングス（太ももの裏）
• 大腿四頭筋（太ももの前）
• 下腿三頭筋（ふくらはぎ、内側の中央上1/3）
• 内転筋（太ももの内側）

以上の部位が発症する頻度が高いです。

肉離れは損傷具合により３タイプに分けられます。

• 内出血がある。１～２週間程度
• 筋腱移行部の損傷。１～３ヶ月程度
• 筋腱付着部の断裂。手術適応

最近では、バルセロナに所属している安部選手が右大腿二頭筋の腱断裂で手術をするというニュースがありました。

プロのスポーツ選手でも、肉離れで全治○週間というニュースをよく見かけます。

それだけ肉離れは受傷頻度が高いけがの１つです。

検査方法

肉離れは

• 痛む場所
• 痛みの度合い
• 内出血の有無
• 筋肉の緊張の度合い

最低限この４つの確認をする必要があります。

ふくらはぎや太ももにはたくさんの筋肉が付着しているので、関節を動かして筋肉を判断する必要があります。

また、痛みが強い場合は整形外科の受診を勧め、エコーなどの精密検査を受けていただくこともあります。

応急処置

一般的な応急処置として、ＲＩＣＥが奨されています。

Rest（安静）、Icing（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）

これがＲＩＣＥの応急処置です。

しかし、けがの度合いや種類によって応急措置の方法を変えていく必要があります。

肉離れの場合ですが、上記にも説明しました通り、肉離れは筋肉が断裂してしまうけがです。

筋肉が断裂し、そこから血液が漏れてしまうで腫れたり内出血になってしまします。

肉離れになってしまったら、まずは圧迫（固定）して関節が動かないようにしてください。関節が動かなければ筋肉も動かないので、腫れや痛みがひどくなることはありません。

そのときに腫れている感覚があれば安静にし、２０分～３０分のアイシングをしてください。

とにかく

• 圧迫（固定）
• 安静
• アイシング

その後、医療機関へ行き治療をしてもらってから指示に従ってください。

当院の治療法

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前回のブログで、脚をつってしまった状態の簡単な対策を書きました。まだ読んでいないという方は、是非ご覧ください！

また、バックナンバーも是非ご覧ください(^^)

さて、前回のブログでも触れましたが、こむら返りと肉離れは別物です。

こむら返りとは

こむら返りとは、ふくらはぎがつることで、ふくらはぎの筋肉が以上に収縮・けいれんを起こした状態のことです。ふくらはぎの他に太ももの裏側もつることがあります。

一時的な症状なので、４～５分で症状が消えることがほとんどです。

原因としては、水分不足、ウォーミングアップ不足、オーバーユース等があります。様々な病気が原因で起こることがありますので、頻繁に起こる場合は医療機関を受診してください。

対策として、、、

• 麦茶やスポーツドリンクなどでしっかりと水分補給を行うこと
• ウォーミングアップをしっかり行うこと
• もしつってしまったら、痛みが消えてからゆっくりとストレッチを行うこと

ストレッチは以下の２つの方法を参考にしてください(^^)/

腓腹筋のストレッチ

ヒラメ筋のストレッチ

↓はこむら返りの予防のストレッチです！

全部で4種類ありますので、是非やってみてください！

肉離れとは

肉離れとは筋肉が部分的に断裂、もしくは完全に断裂した状態で、症状としては肉離れの方が重症です。ふくらはぎ・太ももの裏が多いですが、ふくらはぎの方が比較的多いです。

走り出した瞬間や切り返した瞬間、ジャンプした時など、動きだした瞬間になるケースが多いです。筋肉に強い衝撃がかかると筋肉の繊維が切れたり、筋膜（筋肉を包んでいる膜）が破れたりすると症状が出てきます。

症状が軽いと、こむら返りなのか肉離れなのか判断しづらいときがあります。肉離れが起きた時は「プツン！」とか「プチッ！」という音がして痛みが出て、スムーズに歩けない状態になります。

• 動くと痛みが出るのが肉離れ
• じっとしていても痛みがでるのかこむら返り

このように覚えておくと判断しやすいですね(^^)

万が一こむら返りだと勘違いしてストレッチしてしまうと、余計に悪化してしまい、部分的に断裂してしまう可能性がありますので、慎重に判断してください。
また、肉離れの場合はなかなか痛みが引かないので、１ヶ月以上痛みが続くようであれば肉離れを疑ってください！

こむら返り、肉離れの筋肉の状態

なぜ動きだした時に筋肉が切れてしまうのでしょうか？？

大きな原因として、

• 筋肉が硬い
• 筋力不足
• 筋肉の量が左右で違う（腕や脚の太さが違う）
• ウォーミングアップ不足etc.

様々な原因が考えられますが、よく耳にするのがウォーミングアップをせずにいきなり動いた時です(>_<)

ウォーミングアップ不足になるとどうなるのか。

まず筋肉が硬い状態です。脳が今から運動するぞ！！と指令を出していないので体全体が運動をする準備ができていません。その状態でいきなり走ったり、ジャンプしたりするわけですから筋肉に急激な負荷がかかり、筋肉が部分的に切れてしまうのです。

また、状態がひどいと内出血（皮膚が紫色に変色）していることがあります。その際はなるべく安静にして、医療機関を受診してください！

肉離れの応急処置

• 患部を圧迫すること！
• 筋肉をサポートすること！

包帯を利用して圧迫することで、内出血が広がるのを防ぎます。

テーピングを利用して筋肉をサポートすることで、筋肉の損傷部位が広がるのをふせぎます。

アイシング、ストレッチは禁止！！

アイシングやストレッチをしてください。と言われていますが、アイシングをすると筋肉が硬くなってしまい、治るのが遅くなることがあります。

ストレッチは言語道断です！

筋肉が損傷しているところにストレッチを行うわけですから、症状が悪化するのは目に見えています。

こむら返り・肉離れの治療は当院で！

当院でも、こむら返り・肉離れの症状で来院されている患者様がいます。

鍼治療を行うと、、、

• 筋肉が柔らかくなる！
• 治癒するスピードが速くなる！

回復が速い方は数回の治療で完治します！

当院には、陸上・サッカー・野球など、各種スポーツでケガをされる患者様が来院しております！

• こむら返りがなかなか治まらない・・・(-_-;)
• 肉離れがなかなか治らない・・・(~_~;)

という方は、是非当院へご連絡ください！

１日でも早く治るよう、全力でサポート致します！

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