こんにちは！(^^)

・肩こり

・腰痛

・膝の痛み

・股関節の痛み

・ヘルニア

・シンスプリント

・オスグッド病

・シェーバー病

・捻挫

・肉離れ

・グロインペイン

・野球肩

・野球肘

・自律神経失調症

・妊活～産後の骨盤矯正など

日常生活での痛みやスポーツでの痛み、自律神経系の症状など、幅広く患者様のお悩みの施術を行っております。

伊勢の中国ばり　宮川鍼灸院の大川です(^^)

【たんぱく質、足りてますか？】

今回はたんぱく質のお話です

現代の日本人は、たんぱく質が足りてないと言われております

その量はなんと、1960年の戦後と同じレベルなんです

たんぱく質が欠けてしまうと、

①筋肉が作られない(筋肉量が落ちる)

②皮膚の代謝が落ちるなど、

体にとっていろんな機能が低下してしまいます

さらに、夕食にたくさん摂っても朝食や昼食時に比べると全然補えないとも言われております

朝からたんぱく質ってどうやって取るの

という方にオススメしているのが、

デリシャス　プロテインです

デリシャス　プロテインってなんやねん

っていう感じですが、

その名の通り、プロテインを美味しく飲んで、

たんぱく質をたくさん摂りましょう

というイメージです

デリシャス　プロテインには

◎ミネストローネ

◎コーンスープ

◎生姜スープ

◎味噌スープ

◎エビのビスク

◎キャラメルミルクティ

などといった、たくさんの種類があります

私はミネストローネを飲んでみましたが、、

めっちゃ美味しいです笑

プロテインを飲んでいる感覚は全くなく、目を閉じて飲めばミネストローネそのまんまです

これだったらスープとして飲めますので、朝食にもバッチリですね

ミネストローネとコーンスープは当院にて販売しております。

デリシャス　プロテインは医療機関でしか扱えないプロテインです。

デリシャス　プロテインをお買い求めの方は

【ナチュメディカ様】のホームページからご購入ください！

ナチュメディカ様　ホームページ　

https://www.natumedica.jp/html/page76.html

ご購入には当院の紹介コードが必要です。

当院の紹介コードは

『ＤＫ-321899-000』

こちらの紹介コードをご入力の上、ご購入ください。

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こんにちは！(^^)

今日は一段と温かいい日ですね(^^)

朝は寒かったのでダウンジャケットを着ていたのですが、暑くなってきたので着替えました(;´∀｀)

さて、今回はいろんなスポーツに多い、「肉離れ」についてお伝えしていきます！

肉離れとは

サッカーなどのスポーツでダッシュをしている時に起こるケガです。

筋肉が伸ばされていると同時に、収縮するときに起こる筋肉の断裂のことです。部分的に断裂することが多いですが、まれに完全に断裂することもあります。

走る動作は、複数の筋肉が同時に伸びたり縮んだりを繰り返しています。

その伸び縮みのタイミングがずれたり、うまくいかなかったりすると筋肉が損傷してしまい、肉離れになってしまいます。

肉離れは

• ハムストリングス（太ももの裏）
• 大腿四頭筋（太ももの前）
• 下腿三頭筋（ふくらはぎ、内側の中央上1/3）
• 内転筋（太ももの内側）

以上の部位が発症する頻度が高いです。

肉離れは損傷具合により３タイプに分けられます。

• 内出血がある。１～２週間程度
• 筋腱移行部の損傷。１～３ヶ月程度
• 筋腱付着部の断裂。手術適応

最近では、バルセロナに所属している安部選手が右大腿二頭筋の腱断裂で手術をするというニュースがありました。

プロのスポーツ選手でも、肉離れで全治○週間というニュースをよく見かけます。

それだけ肉離れは受傷頻度が高いけがの１つです。

検査方法

肉離れは

• 痛む場所
• 痛みの度合い
• 内出血の有無
• 筋肉の緊張の度合い

最低限この４つの確認をする必要があります。

ふくらはぎや太ももにはたくさんの筋肉が付着しているので、関節を動かして筋肉を判断する必要があります。

また、痛みが強い場合は整形外科の受診を勧め、エコーなどの精密検査を受けていただくこともあります。

応急処置

一般的な応急処置として、ＲＩＣＥが奨されています。

Rest（安静）、Icing（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）

これがＲＩＣＥの応急処置です。

しかし、けがの度合いや種類によって応急措置の方法を変えていく必要があります。

肉離れの場合ですが、上記にも説明しました通り、肉離れは筋肉が断裂してしまうけがです。

筋肉が断裂し、そこから血液が漏れてしまうで腫れたり内出血になってしまします。

肉離れになってしまったら、まずは圧迫（固定）して関節が動かないようにしてください。関節が動かなければ筋肉も動かないので、腫れや痛みがひどくなることはありません。

そのときに腫れている感覚があれば安静にし、２０分～３０分のアイシングをしてください。

とにかく

• 圧迫（固定）
• 安静
• アイシング

その後、医療機関へ行き治療をしてもらってから指示に従ってください。

当院の治療法

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