こんにちは！(^^)

・肩こり

・腰痛

・膝の痛み

・股関節の痛み

・ヘルニア

・シンスプリント

・オスグッド病

・シェーバー病

・捻挫

・肉離れ

・グロインペイン

・野球肩

・野球肘

・自律神経失調症

・妊活～産後の骨盤矯正など

日常生活での痛みやスポーツでの痛み、自律神経系の症状など、幅広く患者様のお悩みの施術を行っております。

伊勢の中国ばり　宮川鍼灸院の大川です(^^)

【膝の痛みにもメタックステープ】

大学でプレーしているサッカー選手が、練習後に膝が痛くなるということでメタックステープを貼りました

メタックステープとは、メタックスという成分が筋肉の緊張を和げ、こりや痛みを解消してくれる成分のことです

箱根駅伝でお馴染みのテープですね

今回は膝の周りにメタックステープを貼りました

メタックステープは貼り続けている限り効果が持続しますので、めっちゃコスパが良いテープです

肩こり、腰痛はもちろん、腱鞘炎や自立失調症などにも効果が期待できます

メタックステープは当院や当院のオンラインショップ、楽天でも購入出来ます

お安く購入したい方はオンラインショップへ

https://miyaonline.ise-miyagawa-shinkyu.com/

楽天ポイントを貯めたい方はファイテン楽天市場店でご購入ください

メタックステープ　５０枚入り

https://item.rakuten.co.jp/phiten/10002017/

メタックステープ　３００枚入り

https://item.rakuten.co.jp/phiten-sports/care035/

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【身体のトレーニング】

２０２３.２.５に小俣SSS様にて

１年生〜６年生を対象に身体のトレーニングを指導させていただきました

昨年の１１月にも同じ内容のトレーニングをさせていただいたのですが、

この数ヶ月で徐々に変化が出てきているようです

やはり毎日継続してトレーニングすると、変わってくるものですね

継続は力なり

継続も力なり

毎日続ければ、絶対に変化してきます。

さぁ、明日からの自分を変えるために、今日から行動しましょう

１人でも多くの方がより良い未来を歩んでいけるために、私も今から行動します

キャラじゃないことを言ってしまいましたが、たまにはお許しください(笑)

鍼灸
　
アキュスコープ
　
ハイチャージNEO
　
JTA療法
　
インソール
　
テーピング

　
　
患者様に最適な様々な方法で、最善の施術を行っております

インソールは外部の専門家に委託しておりますので日程調整が必要です。
インソールをご希望の方はお早めにご連絡ください
　

※ご予約、お問い合わせはLINEやDMがスムーズですので、是非そちらをご利用ください

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こんにちは！(^^)

今日は一段と温かいい日ですね(^^)

朝は寒かったのでダウンジャケットを着ていたのですが、暑くなってきたので着替えました(;´∀｀)

さて、今回はいろんなスポーツに多い、「肉離れ」についてお伝えしていきます！

肉離れとは

サッカーなどのスポーツでダッシュをしている時に起こるケガです。

筋肉が伸ばされていると同時に、収縮するときに起こる筋肉の断裂のことです。部分的に断裂することが多いですが、まれに完全に断裂することもあります。

走る動作は、複数の筋肉が同時に伸びたり縮んだりを繰り返しています。

その伸び縮みのタイミングがずれたり、うまくいかなかったりすると筋肉が損傷してしまい、肉離れになってしまいます。

肉離れは

• ハムストリングス（太ももの裏）
• 大腿四頭筋（太ももの前）
• 下腿三頭筋（ふくらはぎ、内側の中央上1/3）
• 内転筋（太ももの内側）

以上の部位が発症する頻度が高いです。

肉離れは損傷具合により３タイプに分けられます。

• 内出血がある。１～２週間程度
• 筋腱移行部の損傷。１～３ヶ月程度
• 筋腱付着部の断裂。手術適応

最近では、バルセロナに所属している安部選手が右大腿二頭筋の腱断裂で手術をするというニュースがありました。

プロのスポーツ選手でも、肉離れで全治○週間というニュースをよく見かけます。

それだけ肉離れは受傷頻度が高いけがの１つです。

検査方法

肉離れは

• 痛む場所
• 痛みの度合い
• 内出血の有無
• 筋肉の緊張の度合い

最低限この４つの確認をする必要があります。

ふくらはぎや太ももにはたくさんの筋肉が付着しているので、関節を動かして筋肉を判断する必要があります。

また、痛みが強い場合は整形外科の受診を勧め、エコーなどの精密検査を受けていただくこともあります。

応急処置

一般的な応急処置として、ＲＩＣＥが奨されています。

Rest（安静）、Icing（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）

これがＲＩＣＥの応急処置です。

しかし、けがの度合いや種類によって応急措置の方法を変えていく必要があります。

肉離れの場合ですが、上記にも説明しました通り、肉離れは筋肉が断裂してしまうけがです。

筋肉が断裂し、そこから血液が漏れてしまうで腫れたり内出血になってしまします。

肉離れになってしまったら、まずは圧迫（固定）して関節が動かないようにしてください。関節が動かなければ筋肉も動かないので、腫れや痛みがひどくなることはありません。

そのときに腫れている感覚があれば安静にし、２０分～３０分のアイシングをしてください。

とにかく

• 圧迫（固定）
• 安静
• アイシング

その後、医療機関へ行き治療をしてもらってから指示に従ってください。

当院の治療法

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こんにちは！(^^)

多数の御アクセスをありがとうございます！

ＳＮＳ等で拡散してくださった方々、いつもありがとうございますm(_  _)m

前回のブログをまだご覧になっていない方は「こちら」からどうぞ！！

今回は治療編ということで、グロインペインはもちろん、他の症状でも同じように考えると原因が見つかる可能性が高いですよ！

治療の前に・・・

身体全体を見て、どこの筋肉・関節に負担がかかっているのかを把握します。

まずは股関節屈曲（脚を上げる動作）します。

グロインペインはこの動作で痛みが出ることが多いです。

股関節屈曲には腸腰筋が働くことはご存知かと思いますが、それだけではありません！

脚を上げる角度で働く筋肉は変わりますので、股関節の動きに関わる筋肉、体幹の筋肉の状態を把握し、どこが原因で痛みが出ているかを突き止める必要があります。

一般的な治療法

電気治療、マッサージ、カイロプラクティック、ストレッチなど、一般的な治療法はたくさんあります。

上記にもありますが、患部の痛みを取ってもすぐに再発している方が多数いるのが現実です。どこが原因で突き止めないと早期改善には至りません。

グロインペインを早期改善させるための当院の治療法をご紹介致します。

当院の治療法

いくつかの動きでどこに負担がかかっているのか、どの筋肉・関節が影響しているのか、どの動作で痛みが出るのかを確認し、全身の状態を把握します。

グロインペインは１回の治療で治癒する症状ではありません。

歪みを改善し全身のバランスを整え、筋力が低下している筋肉にはトレーニングを、柔軟性が低下している筋肉にはストレッチを行うことで早期改善に繋がります。

グロインペインの症状でお悩みの方、治療をしているがなかなか改善しない方はぜひ当院にご連絡ください！(^^)

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前回のブログで、脚をつってしまった状態の簡単な対策を書きました。まだ読んでいないという方は、是非ご覧ください！

また、バックナンバーも是非ご覧ください(^^)

さて、前回のブログでも触れましたが、こむら返りと肉離れは別物です。

こむら返りとは

こむら返りとは、ふくらはぎがつることで、ふくらはぎの筋肉が以上に収縮・けいれんを起こした状態のことです。ふくらはぎの他に太ももの裏側もつることがあります。

一時的な症状なので、４～５分で症状が消えることがほとんどです。

原因としては、水分不足、ウォーミングアップ不足、オーバーユース等があります。様々な病気が原因で起こることがありますので、頻繁に起こる場合は医療機関を受診してください。

対策として、、、

• 麦茶やスポーツドリンクなどでしっかりと水分補給を行うこと
• ウォーミングアップをしっかり行うこと
• もしつってしまったら、痛みが消えてからゆっくりとストレッチを行うこと

ストレッチは以下の２つの方法を参考にしてください(^^)/

腓腹筋のストレッチ

ヒラメ筋のストレッチ

↓はこむら返りの予防のストレッチです！

全部で4種類ありますので、是非やってみてください！

肉離れとは

肉離れとは筋肉が部分的に断裂、もしくは完全に断裂した状態で、症状としては肉離れの方が重症です。ふくらはぎ・太ももの裏が多いですが、ふくらはぎの方が比較的多いです。

走り出した瞬間や切り返した瞬間、ジャンプした時など、動きだした瞬間になるケースが多いです。筋肉に強い衝撃がかかると筋肉の繊維が切れたり、筋膜（筋肉を包んでいる膜）が破れたりすると症状が出てきます。

症状が軽いと、こむら返りなのか肉離れなのか判断しづらいときがあります。肉離れが起きた時は「プツン！」とか「プチッ！」という音がして痛みが出て、スムーズに歩けない状態になります。

• 動くと痛みが出るのが肉離れ
• じっとしていても痛みがでるのかこむら返り

このように覚えておくと判断しやすいですね(^^)

万が一こむら返りだと勘違いしてストレッチしてしまうと、余計に悪化してしまい、部分的に断裂してしまう可能性がありますので、慎重に判断してください。
また、肉離れの場合はなかなか痛みが引かないので、１ヶ月以上痛みが続くようであれば肉離れを疑ってください！

こむら返り、肉離れの筋肉の状態

なぜ動きだした時に筋肉が切れてしまうのでしょうか？？

大きな原因として、

• 筋肉が硬い
• 筋力不足
• 筋肉の量が左右で違う（腕や脚の太さが違う）
• ウォーミングアップ不足etc.

様々な原因が考えられますが、よく耳にするのがウォーミングアップをせずにいきなり動いた時です(>_<)

ウォーミングアップ不足になるとどうなるのか。

まず筋肉が硬い状態です。脳が今から運動するぞ！！と指令を出していないので体全体が運動をする準備ができていません。その状態でいきなり走ったり、ジャンプしたりするわけですから筋肉に急激な負荷がかかり、筋肉が部分的に切れてしまうのです。

また、状態がひどいと内出血（皮膚が紫色に変色）していることがあります。その際はなるべく安静にして、医療機関を受診してください！

肉離れの応急処置

• 患部を圧迫すること！
• 筋肉をサポートすること！

包帯を利用して圧迫することで、内出血が広がるのを防ぎます。

テーピングを利用して筋肉をサポートすることで、筋肉の損傷部位が広がるのをふせぎます。

アイシング、ストレッチは禁止！！

アイシングやストレッチをしてください。と言われていますが、アイシングをすると筋肉が硬くなってしまい、治るのが遅くなることがあります。

ストレッチは言語道断です！

筋肉が損傷しているところにストレッチを行うわけですから、症状が悪化するのは目に見えています。

こむら返り・肉離れの治療は当院で！

当院でも、こむら返り・肉離れの症状で来院されている患者様がいます。

鍼治療を行うと、、、

• 筋肉が柔らかくなる！
• 治癒するスピードが速くなる！

回復が速い方は数回の治療で完治します！

当院には、陸上・サッカー・野球など、各種スポーツでケガをされる患者様が来院しております！

• こむら返りがなかなか治まらない・・・(-_-;)
• 肉離れがなかなか治らない・・・(~_~;)

という方は、是非当院へご連絡ください！

１日でも早く治るよう、全力でサポート致します！

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さて、運動中、就寝中、動き始めの際に起こり、おそらく１度は経験したことがあると思います。

そうです。

足をつってしまうことです

この選手もおそらくふくらはぎがつってしまい、伸ばしている状況だと想定できます。
部位としてはふくらはぎが多いですが、太ももの裏、内太ももをつるというお話も耳にします。
状況により原因が変わってくるのですが、今回は運動中について書いていきます。

まず足をつっている状態とは、

「一時的に１つ、もしくは複数の筋肉が強制的に縮んでしまう状態」

をいいます。
簡単に言うと、筋肉に全力で力をいれている状態です。
これを１つ、もしくは複数の筋肉が無意識の状態で全力でやっています。

足をつる原因とその対策

私たちは意識して筋肉をコントロールしながら動かしています。
もちろん、仕事中、運動中は無意識の時もありますが、その時は脊髄がコントロールして筋肉を動かしているので、日常生活ではあまりつることはないと思います。

それを無意識の状態で全力で力を入れているのですから、脳は痛みとして認識してしまいますので、つっている間は痛みが続きます

足をつってしまう原因ですが、、、

• オーバーユース（筋疲労）
• 脱水症状
• 急な動きだし

病気を除くとこの３つに分けられると思います。

オーバーユース（筋疲労）

オーバーユースとは「使いすぎ」ということで、図1の通り、

使いすぎることで筋肉が疲労し硬くなる

↓

更に筋肉を使ってしまう

↓

結果的につりやすくなる

となってしまうことでケガにつながる恐れがあります。

原因

1

脱水症状

一言で脱水症状と言っても、単純に水分が不足しているわけではありません。
重要なのは血液中のミネラルという成分です。

ミネラルとは、糖質、脂質、蛋白質、ビタミンと並び五大栄養素の１つで、体を作っていく上で必要な成分で筋肉の動きや筋肉そのものの質にも関わってきます。

図2がミネラルの成分になります。

特に重要なのがカルシウムとマグネシウムの補給を行うことです。

カルシウムが骨を作るのに重要なのはご存知だと思いますが、筋肉をスムーズに動かすことにも使われています。
マグネシウムも同様に筋肉の動きに関わってきます。マグネシウムが不足すると筋肉がスムーズに動かない、震えや筋肉の痙攣が起こる可能性があります。

その発生機序として、

水分不足

↓

血液中の水分（ミネラル）が不足

↓

筋肉が栄養不足

↓

筋肉が硬くなる

↓

つりやすくなる、筋痙攣が起こる

という可能性が高くなります。

原因

2

急な動き出し

これは、すでに筋肉が疲労・損傷されていて筋肉がスムーズに動かずにつってしまうケースがあります。
激しい運動を繰り返していてると、

必ず筋肉は疲労・損傷する

↓

スムーズに動かなくなる

↓

筋肉の限界を超える

↓

筋肉が縮んでしまい、緩むことができない

という状況から足をつった状態になります。

原因

3

以上、３つの原因を書きました。

最後に対策です。何回も書いていますし、テレビ等でご存知の方が多いと思います。

つった時には伸ばす？

ここまで読んでくださった方はお気づきになったかもしれないですが、、、

つる≠伸ばす

「え！？つったら伸ばすんじゃないの！？」

と思った方もいるかもしれません。

一言に足をつると言っても、様々な原因が考えられます。

今回のブロブは運動中に限ってですが、冷え、内科的な病気、外科的な病気が原因でつることもあります。
ましてや肉離れなどで筋肉が損傷している場合に伸ばすと逆効果になり、症状が悪化することがあります。

これまではつったら伸ばす！と言われてきましたが、まずは本当につっているだけなのか、何が原因なのかを考えてから処置をしてください！

当院には糖尿病など、内科的な病気が原因で足がつってしまう方、腰椎椎間板ヘルニアなと、外科的な病気が原因で足がつってしまう方も来院されています。

また、病気はないが足が頻繁につってしまう方も治療をすれば改善する傾向にあります。
よく足がつってしまう方、どこに行っても改善しない方は是非当院までご連絡ください！

その他、ご不明な点がございましたら、お気軽にご連絡ください！

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