こんにちは！(^^)

・肩こり

・腰痛

・膝の痛み

・股関節の痛み

・ヘルニア

・シンスプリント

・オスグッド病

・シェーバー病

・捻挫

・肉離れ

・グロインペイン

・野球肩

・野球肘

・自律神経失調症

・妊活～産後の骨盤矯正など

日常生活での痛みやスポーツでの痛み、自律神経系の症状など、幅広く患者様のお悩みの施術を行っております。

宮川鍼灸院・宮川整体院の大川です(^^)

【疲れをスッキリ取る　効率の良いリカバリーのコツ】

皆さんは、

日々の生活や運動後にどのようなリカバリーを行なっていますか？？

実は、効率が良いリカバリーを行うには優先順位があるんです

その優先順位は、リカバリーのピラミッドにヒントがあります

リカバリーを効率良く行うには、やはり質の高い睡眠と休息が一番重要です

その次に栄養バランスの良い食事と水分補給、お風呂や軽い運動の順になります

毎回栄養バランスが良い食事を取るのは大変なので、プロテインも活用してください

また、睡眠中に枕元にスマホがあると、睡眠の質が下がるため、

スマホは枕元から離れた所に置いてください

離れた所に置いてあると、

アラームが鳴っても二度寝することも無くなりますね(笑)

軽い運動とは、軽く汗をかく程度の運動です

オフの日に、疲れがたまっている状態でガッツリ自主練しても余計に疲れがたまり、

身体に疲労が残るだけです

なので、オフの日はストレッチやジョギングなど、

気分転換も兼ねていつもと違うメニューを行ったり、軽く汗をかく程度の運動をしてください

◎寝ても疲れが取れない

◎寝ても筋肉の痛みが取れない

そのような場合はすぐと当院へお問い合わせください

また、栄養補給を行うにはデリシャスプロテインやマルチビタミン&ミネラルが最適です

デリシャスプロテインは栄養バランスがよくアミノ酸スコアが１００

マルチビタミン&ミネラルは栄養バランスが良く、タブレットタイプなので水無しで食べられます

デリシャスプロテインやマルチビタミン&ミネラルをご希望の方はホームページからご購入ください

ナチュメディカ　公式ホームページ

https://www.natumedica.jp

紹介コード

DK-321899-000

宮川鍼灸院　オンラインショップ

https://miyagawa-online-shop.stores.jp

初回限定20%offクーポンコード：020

　今後も皆様のために、より良い情報を発信し、

宮川鍼灸院なら信頼できると思っていただけるように

今後も精進していきます

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宮川鍼灸院・宮川整体院の大川です(^^)

【周りと差がつくストレッチのコツ】

皆さんはストレッチを行う時、どれくらいの感覚でやっていますか？？

実はストレッチは伸ばしすぎると逆に硬くなるんです

それはなぜなのか？、

実は、身体の【伸張反射】という働きが関与しています

【伸張反射】とは、

脊髄反射の一つで、

筋肉が受動的に引き伸ばされるとその筋肉が収縮する現象をいいます

つまり、ストレッチで過剰に筋肉を伸ばしてしまうと、

伸張反射の作用で伸ばしたいのに逆に縮んでしまう、

ということにれなるんです

ストレッチで筋肉を柔らかくしたいなら、

少し伸びているくらいがちょうどいいということです

少し伸びている感覚で、10秒×3回やってみてください

◎ちゃんとストレッチできているから確認してほしい

◎そもそもストレッチの方法がわからない

という方は、ストレッチの極意をお伝えしますので当院までご連絡ください

ストレッチの効果を高めるにはたんぱく質も大切です

たんぱく質が豊富に含まれているデリシャスプロテインをご希望の方はホームページからご購入ください

ナチュメディカ　公式ホームページ

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伊勢の中国ばり　宮川鍼灸院の大川です(^^)

オスグッドと言うと、太ももの前の筋肉、大腿四頭筋が硬くなり

脛骨というスネの骨が引っ張られて痛みがでると言われております

運動すると痛みが出るため、運動する時はサポーターをする、痛みが出る時は運動を休む、自然に痛みは治るなど、

いろんなことが言われております。

大腿四頭筋が硬いので、その筋肉のストレッチもやるように指示されることもあります。

しかし、すぐに再発したり、中には何年も痛みが治らないお子様もいます

それはなぜでしょう…？？

当院は小学４年生〜中学２年生まで、男女問わず多くのオスグッドの施術を行なっております。

施術をしていく中で、当院は大腿四頭筋以外の筋肉にも注目して施術をしております

ズバリ！！

その筋肉とは、

☆ハムストリングス(太ももの裏の筋肉)

☆腓腹筋(ふくらはぎの筋肉)

この２つの筋肉です。

当院は施術を行う前にいろんな筋肉や関節の検査を行うのですが、

大腿四頭筋に抵抗を加えても痛みが出ないケースも多いです。

しかし、ほとんどのお子様はハムストリングスと腓腹筋がめっちゃ硬いです

SLRという検査があるのですが、ハムストリングスが硬いお子様はこの角度が６０°くらいで脚が止まります。

SLRテストの方法は、

両脚を伸ばしたまま、片脚だけまっすぐ曲げていきます。

反対の膝が浮いてきたり、膝を伸ばしたままそれ以上脚が曲がらなかったりするところで止めます。

※このテストの本来の目的は腰のヘルニアや坐骨神経痛を確認するためのテストです。

お子様にはヘルニアや坐骨神経痛がないことを確認した上で行っております。

柔らかいお子様は９０°まで脚が上がります

下の動画は、こむら返りがある方はもちろんですが、

ＳＬＲテストが硬い方にもオススメしております！！

この動画のストレッチは、ハムストリングスや腓腹筋も含めた、オスグッドにも効果的なストレッチを紹介しておりますので、

SLRテストで９０°までいかないお子様は是非やってみてください

もちろん、体が硬い大人の方にもオススメです

※当院は時間外や施術中など、状況によって電話に出られない場合がございます。

電話に繋がらなかった場合はLINE等、SNSでのご予約をお願いしております。

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伊勢の中国ばり　宮川鍼灸院の大川です(^^)

【アキュスコープで頭痛改善】

頭痛でお悩みの５３歳の女性の方が、アキュスコープで頭痛の施術を受けていただきました

アキュスコープとは、微弱電流という電気の機械で、あのNASAで開発された最先端の機械です

微弱電流という名の通り、電気が流れている感覚はほとんどありませんので、電気が苦手な方でも安心して受けていただけます

アキュスコープのすごいところは、患者様の体に流れている電気信号の情報を受け取って、

その方の症状を改善する電気を流してくれます

なので、機械から一方的に流している電気の機械とはやってることが全然違うんです

アキュスコープは常に患者様の体と電気信号のやり取りを行いながら症状が改善する電気を流してくれる画期的な機械です

頭痛の場合は、脳が過剰に働いているとも考えられますので、脳の活動を抑え、自律神経を整えてくれることも期待できます

どこに通っても頭痛が改善されない方は、１度アキュスコープでの施術を受けてみてはいかがでしょうか？

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伊勢の中国ばり　宮川鍼灸院の大川です(^^)

【テスト勉強が捗ります】

伊勢市内の高校生に、テスト期間中にバレニンを飲んでいただき効果を体感していただきました

その結果は、、、

テスト期間中でも部活はあったけど、いつもより疲れなかった

いつもなら寝てしまうけど、帰ってきてからも勉強できた

と、効果を実感していただけました

進学校に通われてる生徒さんで、テスト範囲も広いと聞いていたので、効果を実感していただけて本当に良かったです

疲労回復を目的としたサプリメントはたくさんあるかと思いますが、

脳まですっきりするサプリメントは数少ないのではないでしょうか

私自身も毎日バレニンを飲んでいますので、夜になっても体も脳もスッキリしていることが多いです

ジュース感覚で飲めるので、飲みやすいのも良いですね

これから受験を控えていたり、夏休みに勉強を頑張りたい学生さんにはオススメしております

もちろん、日頃のつかれを取りたい大人の方にもオススメです

１箱３０包入っておりますので、まずは１ヶ月試してみてはいかがでしょうか？

こういうのにも効果あるの〜とか、気になることがあればDMでも結構ですのでお気軽にご連絡ください

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伊勢の中国ばり　宮川鍼灸院の大川です(^^)

３８歳、男性の方が捻挫で治療を受けに来ていただきました

フットサルをしていて捻挫をしてしまったそうです

１週間経っていましたが、腫れや痛みが引いておらず、足首も硬くなっていました

当院では、鍼灸とアキュスコープを使って捻挫の施術を行なっております

この方は腫れがありましたので、足首にテーピングをして今回の施術を終了しました

捻挫にも鍼灸と思われる方もいますが、鍼灸とアキュスコープを使って施術を行うと痛みが取れるのが早くなる傾向にあります

※あくまでも当院の個人的な見解です。

捻挫をしてしまった

捻挫話して時間が経つのに痛みがなかなか取れない

という方がいましたらお気軽に当院までご連絡ください

早期復帰に痛みを取るために捻挫の状況を判断し、最善の施術を行っております

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伊勢の中国ばり　宮川鍼灸院の大川です(^^)

クラブチームにてサッカーをしている学生さんが、試合後のメンテナンスに来てくださいました

これからも試合が続くため、しっかりとメンテナンスさせていただきます

写真は施術を行う前に関節の可動域や痛みの有無を確認している風景です

◇どこに痛みがあるか

◇どの程度動かすと痛みが出るか

◇関節はどこまで動くか

カウンセリングも同時に行いながら施術を行う場所を決めていきます

当院には鍼灸、ハイチャージNEO、アキュスコープ、整体、インソールなど、いろんな施術方法がありますので、試合の前後でもばっちりメンテナンスをすることかできますよ

試合や大会の前後のメンテナンスがしたい！！という方がいましたら、当院までご連絡ください！ いろんなメンテナンスの方法がありますので、コンディションにあった方法をご提案させていただきます！

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伊勢の中国ばり　宮川鍼灸院の大川です(^^)

今回もYouTubeに動画を投稿しました！

その名も、

【自律神経を整えましょう！】

寝る前の腹式呼吸のストレッチで

肩こり、首こりを解消！！

今回は腹式呼吸を意識して、自律神経を整えるストレッチ方法をお伝えしております(^^)

動画内でもお伝えしておりますが、このストレッチのポイントは【頑張りすぎないこと】です！

腹式呼吸を頑張りすぎると血圧が上がってしまったり、交感神経が活性化され、体が動こうとしてしまいます。

今回はリラックスすることが目的ですので、可能な範囲内で行ってください(^^)

◎野球

◎サッカー

◎陸上

◎テニス

◎バレーボール

◎バドミントン

◎日常生活など、、、

コロナ禍になってからテレワークが進み、外出する機会が減り、日常生活にメリハリがなくなりつつあります。

そのため、肩こりや腰痛でお悩みの方も多くなっております。

そのような方も、このストレッチで肩こり、首こりの予防に繋げていただければ幸いです！！

これからどんどんトレーニングの動画を追加していきますので、チャンネル登録をお願い致します！

是非、毎日ストレッチをしていただいて、ご自身の体のケアを行ってください！

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・肩こり

・腰痛

・膝の痛み

・ヘルニア

・捻挫

・肉離れ

・グロインペイン

・野球肩など、

幅広い症状の施術を行っております。

伊勢の中国ばり　宮川鍼灸院の大川です(^^)

今回もYouTubeに動画を投稿しました！

その名も、

【キャット＆ドッグ】で背骨の柔軟性UP！！

肩こり・腰痛の予防にも効果的！！

数多くのスポーツ選手の施術をしている鍼灸師が

背骨の柔軟性をアップさせるストレッチをお伝えします！

今回は背骨の柔軟性をアップさせるストレッチ方法をお伝えしております(^^)

これはヨガでいうところの、猫のポーズになります(^^)ﾆｬｵ~

時間は数分で終わるストレッチですので、ウォーミングアップ時やお風呂上がりに行ってください！

◎野球

◎サッカー

◎陸上

◎テニス

◎バレーボール

◎バドミントン

◎日常生活など、、、

コロナ禍になってからテレワークが進み、運動をする時間が急に少なくなりました。

そのため、背骨が硬くなり肩こりや腰痛でお悩みの方も多くなっております。

そのような方も、このストレッチで肩こり、腰痛の予防に繋げていただければ幸いです！！

是非、毎日ストレッチをしていただいて、ご自身の体のケアを行ってください！

これからどんどんトレーニングの動画を追加していきますので、チャンネル登録をお願い致します！

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・肩こり

・腰痛

・膝の痛み

・ヘルニア

・捻挫

・肉離れ

・グロインペイン

・野球肩など、

幅広い症状の施術を行っております。

伊勢の中国ばり　宮川鍼灸院の大川です(^^)

今回もYouTubeに動画を投稿しました！

その名も、

【こむら返りは４つのストレッチで予防しましょう！！】

数多くのスポーツ選手の施術をしている鍼灸師が

こむら返りの予防のストレッチを４つお伝えします！

今回は4種類のストレッチでこむら返りの予防方法をお伝えしております(^^)

時間は数分で終わるストレッチですので、ウォーミングアップ時やお風呂上がりに行ってください！

◎野球

◎サッカー

◎陸上

◎テニス

◎バレーボール

◎バドミントン

◎日常生活など、、、

こむら返りが起こる機会はたくさんあります！

是非、毎日ストレッチをしていただいて、こむら返りを予防してください！

これからどんどんトレーニングの動画を追加していきますので、チャンネル登録をお願い致します！

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